Тренировка памяти в молодости — защита от старческого слабоумия
К написанию этой статьи меня натолкнула передача по телевидению. Испанский нейрохирург призывал пожилых людей присоединяться к Facebook , общаться с людьми как можно больше и писать письма; публиковать старые фотографии и подробно описывать все воспоминания, связанные с ними.
Все эти нехитрые действия могут помочь сохранить память и предупредить очень опасные болезни, связанные с потерей памяти, Альцгеймера и Паркинсона.
«Мозг старика подобен старой лошади: для сохранения работоспособности ему нужно постоянно упражняться» — сказал Адамс.
Необходимо помнить о том, что если работа, которую вы выполняете ежедневно, не подразумевает работу мозга, то есть содержимое головы работает без напряжения изо дня в день, то очень даже вероятно в скором будущем пополнить армию людей, никогда в жизни не пользовавшихся своим серым веществом. А если вы не хотите, чтобы это произошло, необходимо постоянно тренировать память.
Мы все знаем, что для бесперебойной работы головного мозга необходимо правильно питаться. Правильное сбалансированное питание является важным условием для здоровья. Но если мы будем есть , но не будем двигаться, то наше тело очень быстро превратиться в неподвижную глыбу. Так и мозги, если их правильно кормить, но не тренировать, они заплывут жиром. Ведь лишний жир откладывается не только в местах так знакомых нам : на животе и боках. Но также значительное влияние оказывает на работу головного мозга, заметно ухудшая память и его функциональность. Так в ежедневном рационе питания большинства из нас содержание жиров значительно превышает норму. Для головного мозга полезно меньше есть насыщенных жиров, больше — овощей и фруктов. Очень полезны для работы головного мозга продукты, содержащие витамины группы B.
Но на работу головного мозга существенное влияние оказывают также нервные расстройства и стрессы. И поэтому, как я писала уже раньше, лучше предупредить стресс. Стрессы нарушают процессы запоминания и ведут к бессоннице. А регулярное недосыпание нарушает память, не дает сконцентрироваться. Наша память очень сильно зависит от негативных эмоций. Здесь присутствует двоякая зависимость: поменьше нервничать из-за своей забывчивости. Чем больше будем нервничать, тем хуже будет память. Лучше научиться помогать себе: вести дневник, записывать маленькие детали, подсказки. Это может значительно облегчить жизнь и вы будете меньше нервничать. А следовательно, и память не будет ухудшаться. Необходимо всегда помнить, что тренировка памяти в молодости — защита от старческого слабоумия.
Полезно знать: Предупредить стресс -1
Не забывайте про физические упражнения, больше двигайтесь: ходите пешком, катайтесь на велосипеде, плавайте в бассейне, танцуйте. Интенсивные физические нагрузки необходимо давать нашему организму не менее 3 раз в неделю. Ведь при занятиях физкультурой усиливается приток крови к головному мозгу. А это улучшает его работу и помогает обновляться нервным клеткам.
Необходимо также регулярно бывать на свежем воздухе. Нашему мозгу очень важно получать достаточное количество кислорода. Старайтесь гулять в парковой зоне. Там, где много деревьев и легче пополнять организм кислородом.
Тренировка ума в молодости — защита от старческого слабоумия.
Поговорка «Береги платье новое , а здоровье — смолоду» — очень точно отображает суть нашей жизни. В молодости мы не задумываемся о том, что будет в старости . Все у нас в жизни легко и просто. Да и не нужно думать о том, что будет в старости. Молодость тем и хороша. Просто необходимо приучить себя к здоровому образу жизни. А если мы не будем следить за своим здоровьем, то наживем массу проблем: сахарный диабет, остеопороз, депрессию. Если к этому добавить еще и неправильное питание в нашей жизни, то с возрастом разрушить нашу память будет очень легко.
И так, чтобы сохранить быстрый ум и ясную память в пожилом возрасте, чтобы избежать старческого слабоумия , необходимо:
— следить за своим здоровьем;
— регулярно заниматься физическими упражнениями;
— избегать стрессов и нервных перенапряжений;
— побольше бывать на свежем воздухе;
— хорошо высыпаться;
— правильно питаться;
— тренировать память постоянно: изучать иностранные языки, разгадывать различные головоломки и кроссворды, писать мемуары и т. д. То есть, любая интеллектуальная активность будет держать мозг в тонусе, развивать память.
Полезно знать: Для всех влюбленных
Этой женщине 88 лет, она пишет книгу, печатает ее на компьютере и общается со своими учениками в чате
P.S. Не хочу приводить ужасающие цифры, потому что проблема слабоумия становится проблемой века. Но хочу привести пример, который может быть заставит задуматься о серьезности ситуации. Раньше в школе дети учили таблицу умножения, которая запоминалась на всю жизнь. А сейчас ученики умножают, нажав опцию в телефоне. Последствия объяснять не нужно….
Источник: