Какие витамины для ногтей и волос нужны

Красота и здоровье собственного тела интересует человека любого возраста – все хотят иметь здоровый вид кожи тела, ногтей, волос, и при этом выглядеть привлекательно не только для противоположного пола, но и моложе своего настоящего возраста. Лучшие помощники – витамины, которые могут быть включены в обычный рацион с продуктами растительного и животного происхождения или же, как вариант, можно сделать выбор между биологически активными добавками или витаминными комплексами в зависимости от того, в чем больше всего нуждается организм.

Прежде всего, каждую женщину интересует состояние ее волос и рук, в том числе и ногтей. Никому не нравится, что ногти слоятся, и зацепившись за нить их можно легко сломать, а сухие и безжизненные волосы вырываются расческой. Когда Вы замечаете, что ногти и волосы нуждаются в отдельном уходе, сразу начинаются покупки всевозможных лаков, которые способны восстановить ногтевое покрытие, масел и других подобных средств.

Да, они помогают, но временно. Перед тем, как устранить эту проблему раз и навсегда, предстоит сделать главный выбор – какие витамины лучше для волос и ногтей принимать. Без сомнения, в данной ситуации лучше всего ориентироваться на внешний вид ногтей и волос.

Каждое изменение с ногтевой пластиной и структурой волос указывает на недостаток того или иного витамина в организме. Если проблему с волосами решит небольшое количество витаминов и правильный уход, то какие витамины для ногтей лучше каждый решает сам для себя. Нехватку витаминов A, E, а также йода, магния и кальция можно заметить потому, что ногти сухие и ломкие, на краях ногтевой пластины появляются утолщения, волосы нередко своим видом напоминают сушеную траву. Эти витамины и минералы содержатся в мясе, морепродуктах, кисломолочных продуктах, яйцах, свежих фруктах и овощах, орехах и семечках. Также не следует забывать, что витамины A и E жирорастворимые, поэтому даже когда Вы употребляете обычную сырую морковку, следует заправить ее хотя бы ложкой сметаны – это поможет витаминам в усвоении.

Если ногти начинают слоиться, а на их поверхности появляются бороздки или же эффект рифленых ногтей, появляется грибок, а волосы имеют чрезмерную жирность, то это указывает на недостаток витаминов A, C, B в организме. Самое большое количество этих витаминов содержится в цитрусовых, свежих овощах, томатах, зерновых и бобовых культурах, мясе и ацидофилина.

Именно поэтому, чтобы ускорить рост ногтей, необходимо знать какие витамины лучше принимать для роста ногтей. Лучше всего для этого подходит кальций, который в достаточном количестве содержится в кисломолочных продуктах, яйцах, рыбе, мясе, капусте и шпинате. Для усвоения кальция очень важен витамин D, который вырабатывает наш организм при солнечных лучах, а полученный ультрафиолет помогает его усвоению.