Как узнать, сколько у вас подкожного жира: расчет за 3 минуты — tuirist
Содержание
- Формула расчета количества жира
- Норма жира в организме
Стройное и подтянутое тело — это то, что постоянно будет в моде. Вопреки всераспространенному воззрению, самым беспристрастным показателем свойства тела является не вес, буде процент жировой и мышечной массы в организме. Ведь люди с схожим весом смогут смотреться полностью немногоразному. Давайте разберемся, как высчитать процент жира у себя в организме, и тот или иной характеристики являются нормой!
Формула расчета количества жира
Для самостоятельного вычисления процента жира в организме возьмите сантиметровую ленту и замерьте обхват талии, бедер и шейки, также рост. Чтоб получить очень четкие значения, определите каждую область трижды. Идеальнее всего, чтоб вас кто-то измерил — так получится еще поточнее.
Приобретенные результаты подставьте в последующую формулу:
% жира = 163,205 × LOG (размер талии + размер бедер – обхват шейки) – 97,68 × LOG (рост) – 104,91
В данной формуле LOG значит десятичный логарифм. Например, LOG(100) = 2. Чтоб его вычислить, можно пользоваться самодействующим калькулятором либо онлайн-калькулятором, который просто отыскать в сети.
Источник фото: shutterstock.com
Информация для дам: измерения лучше проводить за недельку до цикла, или через две недельки далее его окончания.
Информация для всех: измерения необходимо проводить до силовой тренировки.
Норма жира в организме
2-ух схожих организмов не существует, потому данный параметр представляет собой не конкретное число, буде спектр значений.
Норма жира в организме дам зависимо от возраста:
- меньше 30 лет — 15-22%;
- от 30 до 50 лет — 18-25%;
- больше 50 лет — 20-27%.
Норма жира в организме для парней зависимо от возраста:
- меньше 30 лет — 11-18%;
- от 30 до 50 лет — 14-20%;
- больше 50 лет — 16-22%.
еще город теме Как отличить силиконовую попку от истинной накаченной
В окончание необходимо отметить, что у здоровых дам жир находится в главном в области бедер и груди. Если же же он скапливается на руках, плечах, голенях и надколенной области, то это быть может признаком метаболических нарушений либо гормонального сбоя. В этом случае есть смысл обратиться к доктору.