Чем так полезна спирулина и каждому ли она нужна: свойства, правила приема, противопоказания — tuirist

Содержание

• Что такое спирулина и для что она нужна?
• Спирулина: состав витаминов и минералов, БЖУ
• Полезные характеристики спирулины
• Спирулина: противопоказания и побочные деяния
• Спирулина при беременности и грудном вскармливании
• Спирулина для похудения
• Спирулина в домашней косметологии
• Как верно избрать спирулину?
• Голубая спирулина: новейший продукт либо обман?
• Стоимость на спирулину
• Сопоставимость спирулины с алкоголем и иными продуктами

Спирулина носит гордое заглавие «суперфуд». Данный продукт можно повстречать фактически в любом магазине здорового питания. В США и Европе случился целый спирулиновый бум, что-что на данный момент спирулина завоевывает свою популярность и в Рф. Но для чего и для что нужна эта водоросль? Как верно ее употреблять? Ответы на эти и почти все остальные вопросцы разглядим дальше.

Что такое спирулина и для что она нужна?

Спирулина — это сине-зеленая микроводоросль, которая является одной с древних форм жизни на нашей планетке. Но на данный момент в одичавшей природе ее можно повстречать только в неких прудах и озерах. Чтоб обеспечить необходимое количество этого суперпродукта, люди начали создавать особые фермы для выкармливания спирулины.

Весьма длительно конкретно эта водоросль была основным источником белка для африканских племен и старых ацтеков (белок составляет 50-70% от общего веса сушеной водные растения). Ах в наше время спирулину не только лишь употребляют в еду, да и употребляют для производства уходовой косметики (разных кремов, обертываний и масок, включая альгинатных). Также эта неповторимая водоросль заходит в состав ряда фармацевтических препаратов (пилюли, мази, патчи, сыворотки и капли). Поглядеть, как она смотрится, можно на фото:

Источник фото: shutterstock.com

Спирулина: состав витаминов и минералов, БЖУ

Спирулина — самый обычный метод создать питание наиболее богатым. Она обеспечивает большущее обилие витаминов и минералов, которые просто усваиваются организмом. Разглядим подробнее хим состав спирулины:

• Витамины: A, D, E, K, Н (биотин), В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин), B6 (пиридоксин) и B12.
• Минералы и микроэлементы: кальций, магний, марганец, калий, цинк, бор, хром, селен, фосфор, кремний, железо и медь.

Источник фото: shutterstock.com

Содержание белков, жиров и углеводов (БЖУ) на 100 гр сушеной спирулины:

• белки — 57,92 гр;
• жиры — 7,39 гр;
• углеводы — 23,42 гр;
• вода — 4,67 гр;
• зола — 6,28 гр.

Сколько калорий в свежайшей и сушеной спирулине на 100 гр? Около 26 ккал и 290 ккал соответственно.

Так как спирулина произрастает в пресной воде, что-что не в соленой, то в небольшом отличии от морских водных растений она содержит {относительно} маленькое количество натрия.

Полезные характеристики спирулины

Эта водоросль имеет сотки нужных параметров для человеческого организма. Разглядим главные с их:

• восстанавливает состав микрофлоры кишечного тракта, уничтожает гнилые бактерии;
• восстанавливает и активизирует обменные процессы;
• понижает лишнее содержание сахара в крови;
• увеличивает сопротивляемость организма к действию неблагоприятных причин окружающей среды;
• активизирует рост мускул, по этому отыскала обширное применение в бодибилдинге;
• связывает и выводит с организма ксенобиотики;
• провоцирует деятельность кроветворной системы;
• замедляет процессы увядание.

Не считая того, спирулина в составе БАДов и фармацевтических препаратов помогает подавить рост кандидозных грибков, убрать многократные бородавки, сделать лучше состояние при диабете, гипотиреозе, АИТ (аутоиммунном тиреоидите), заболеваниях печени и желудка. 

Источник фото: shutterstock.com

Не считая того, эту водоросль рекомендуют принимать как вспомогательное средство при лечении онкологии (в особенности неких разновидностей рака щитовидной железы). Все показания к применению данной нам водные растения не пересчитать. По этим данным ВОЗ, эта водоросль является хорошим профилактическим средством от 70% заболеваний.

Спирулина: полезные характеристики для дам

Аргинин в составе органической спирулины увеличивает либидо. Ах благодаря содержанию гамма-линоленовой кислоты у кормящих дам улучшается свойство молока. Не считая того, эта водоросль помогает понизить количество болезней, связанных с ненормальным течением беременности и послеродового периода.

Представительницы красивого пола интенсивно используют водоросль и в целях похудения. Спирулина натощак либо при добавлении в разные блюда содействует убыстрению обменных действий и жиросжиганию.

Источник фото: shutterstock.com

Также спирулину используют в домашней косметологии для омоложения кожи, убыстрения роста волос, укрепления ногтей, освобождения от бородавок и борьбы с целлюлитом. Водоросль интенсивно включают в состав обертываний и масок.

Спирулина: полезные характеристики для парней

Полезность спирулины для парней заключается в благотворном воздействии на мочеполовую систему. Водоросль уменьшает симптомы простатита и аденомы простаты, улучшает потенцию. При употреблении препаратов на базе водные растения нормализуется гормональный фон, увеличивается общая выносливость.

Спирулина: полезные характеристики для малышей

Спирулина питательна и неопасна в детском возрасте. Она содействует полному усвоению еды и уменьшает опасности желудочно-кишечных болезней. Водоросль значительно понижает заболеваемость наточенными респираторными инфекциями, тем облегчая адаптацию малышей к условиям дошкольных учреждений.

Источник фото: shutterstock.com

Спирулину в хорошем качестве добавки к детскому питанию употребляют в почти всех странах. Одни советуют давать спирулину уже в 1-ый прикорм, остальные же считают, что ее необходимо вводить с 6 месяцев, в своё время у малыша увеличивается активность.

Спирулина: противопоказания и побочные деяния

Побочные эффекты — большая уникальность для спирулины (даже при огромных дозах употребления). Обычно она непревзойденно переносится и фактически {не имеет} противопоказаний.

Источник фото: shutterstock.com

Посреди негативных побочных эффектов употребления спирулины смогут наблюдаться:

• завышенная температура;
• маленькое головокружение (при огромных дозах);
• запоры (спирулина очень укрепляет);
• боль в животике и изжога;
• дерматологический зуд либо легкая сыпь.

Основное противопоказание спирулины соединено с содержанием в ней огромного количества йода, к которому быть может аллергия либо сверхчувствительность. Не считая того, йод способен вызвать повышение щитовидной железы и усиленную секрецию гормонов. Конкретно потому, до этого чем добавить в рацион спирулину, проконсультируйтесь со своим лечащим доктором.

Спирулина при беременности и грудном вскармливании

Беременные дамы, даже те, которые до вступления в «увлекательное положение» ощущали себя отлично и не имели никаких отклонений в анализах, смогут почувствовать ухудшение здоровья. Разъясняется это последующими причинами:

• иммунитет понижается, чтоб организм мамы не отвергнул плод как чужеродное тело;
• плод вырастает и ему требуются питательные части;
• все органы дамы работают с двойной перегрузкой.

С учетом всех нужных параметров спирулины ее не только лишь можно, да и необходимо принимать в течение всего периода беременности, также лактации. 

Источник фото: shutterstock.com

Целительные характеристики данной нам водные растения существенно превосходит вероятные побочные эффекты. Она помогает совладать с токсикозом, нехорошим настроением, вялостью и слабостью весьза гормональной перестройки, анемией (во время беременности усугубляется усвоение железа), тахикардией и аритмией, которая возникает весьза роста размера циркулирующей крови практически в два раза.

Правила приема во время беременности и ГВ

Как верно принимать спирулину в пилюлях при беременности:

• Одну триместр — числом два пилюли Три раза в денек приблизительно за 30 минут до приема еды. Запивается спирулина только незапятанной водой без газа.
• два триместр — числом два пилюли Четыре раза в денек, запивая теплой незапятанной водой. В возникнувшем случае если же беременность спровоцировала развитие некий патологии, то дневная доза быть может увеличена до 10 пилюль.
• Три триместр — числом Три пилюли Три раза в день. Пьется спирулина Одну месяц, что-что потом непременно делается недельный перерыв.

Источник фото: shutterstock.com

Как принимать спирулину при грудном вскармливании (ГВ):

• 1-Пятого месяц — числом Одну таблетке Три раза в денек.
• 6-11 месяц — числом два пилюли Три раза в денек.
• 12-18 месяц — числом Три пилюли Три раза в денек.

Принципиально! До этого чем начать принимать спирулину в пилюлях, непременно ознакомьтесь с аннотацией, проконсультируйтесь с доктором и получите предназначение. Помните, что самолечение может нанести непоправимый вред.

Спирулина для похудения

На текущий момент можно не боясь утверждать, что аналогов чудодейственная водоросль, помогающая похудеть, {не имеет}. Лишь она соединяет оздоровительный эффект, благодаря неповторимому хим составу, с необычными плодами в процессе похудения.

Худеть спирулина помогает в главном за счет собственной питательности, почти во всем обеспеченной фенилаланином. Это вещество является собственного рода блокиратором голода. Не считая того, спирулина улучшает пищеварение и активизирует метаболизм.

Правила приема при похудении

Как принимать спирулину в пилюлях? Довольно принимать числом два штуки три раза в денек за 20 минут до трапезы. Курс похудения будет составлять 30 дней, потом нужно создать перерыв на недельку — и можно продолжать прием пилюль.

Источник фото: shutterstock.com

Как принимать водоросль в виде порошка (сухого экстракта)? Он добавляется в пищу либо смузи. Время от времени производитель рекомендует делить суточную дозу на два приема: одну часть употреблять до завтрака, что-что инную — заместо ужина. Так как сыпучий вариант спирулины владеет противным запахом, его можно перебить при помощи корицы либо лимона.

Как принимать в капсулах? Их употребляют за полчаса до всякого приема еды, разовая доза — два капсулы. Длительность курса похудения с применением таковой формы продукта — 20 дней, потом необходимо создать перерыв на Пятого дней — и можно продолжить процесс похудения.

Спирулина в домашней косметологии

Обычно с спирулины готовят маски с добавлением остальных ингредиентов, усиливающих эффект основного продукта. При грамотном подходе можно и дома получить итог не ужаснее, чем в дорогостоящем спа-салоне.

Источник фото: shutterstock.com

Маска с спирулины для лица

Маска с спирулины числом обычному рецепту помогает придать коже свежесть, уменьшить количество морщин и отфутболить от прыщей. Для ее изготовления необходимо в равных пропоцирциях смешать овсяную муку, домашнюю сметану и порошок водные растения. Получившуюся массу нанести на лицо, что-что через 15-20 минут смыть водой комнатной температуры.

Маска с спирулины для волос

Эта маска крепит волосы и активизирует их рост. Для ее изготовления необходимо смешать чайную ложку спирулины со столовой ложкой кунжутнуго масла. Получившуюся смесь необходимо втереть в корешки волос и накрыть голову полиэтиленовой пленкой. Бросить на ночь (то есть темное время суток), что-что потом смыть.

Обертывание со спирулиной

Такое обертывание увлажняет и тонизирует кожу, активизирует кровообращение, уменьшает проявления целлюлита. Процедура проводится далее подготовительной обработки водных растений. Для этого нужно залить сухие водные растения теплой водой (не выше 26 градусов), выдержать полчаса до полного набухания пластов. На любые 100 гр водных растений требуется Одну л воды.

Источник фото: shutterstock.com

На проблемные участки тела наложите мокроватые растения и закрепите их полиэтиленовой пленкой. Обертывание пленкой следует начинать снизу, равномерно поднимаясь ввысь. Также нужно учесть, что пленка не обязана очень туго охватывать тело, чтоб не вызывать чувства дискомфорта. Немерено окончании процедуры (через 50 минут) рекомендуется принять теплый душ и смазать тело питательным кремом.

При желании спирулину можно поменять ламинарией, которую добывают в Дальневосточных морях, также в Балтийском море.

Ванна со спирулиной

Таковая ванна весьма отлично очищает кожу, выводит токсины и делает ее наиболее упругой. Ах еще она отлично помогает расслабиться далее рабочего денька. Наполните ванну водой, добавьте Три ст. л. спирулины в порошке, 100 гр обыкновенной пищевой соды и 100 гр морской соли с наиблежайшей аптеки либо гипермаркета. Услаждайтесь ванной, пока еще не остынет вода.

Как верно избрать спирулину?

Сейчас выпускается большущее количество БАДов на базе спирулины. Посреди такового контраста просто запутаться и избрать что лапти плесть, что необходимо. Которые же БАДы лучше брать? Разглядим ТОП-Три самых высококачественных препаратов.

Источник фото: shutterstock.com

Nutrex Hawaii

Незапятнанная гавайская спирулина. Производитель показывает на то, что выпускаемое средство является на сто процентов вегетарианским. Водные растения выращивают на побережье Гавайских островов в незапятнанных водах. Растения не обрабатывают небезопасными пестицидами и иными химикатами. Очередной плюс состоит в том, что употребляется разработка прохладной сушки. Она дозволяет в полном объеме сохранить все полезные характеристики.

Aglae

еще числом теме Березовый деготь: полезность и вред, как использовать в домашних критериях

Японская спирулина с буковым углем и шелковицей. Данный БАД содержит большущее количество пребиотиков, витамина С, овощных и фруктовых ферментов. Он разработан специально для малышей с экологически незапятнанного сырья и рекомендован взрослым.

Уральская спирулина

В 2013 году в Екатеринбурге юный ученый с института иммунологии и физиологии УрО РАН Павел Кочубей разработал собственный метод разведения спирулины. Он стал растить ее в закрытых биореакторах с внедрением определенной части светового диапазона. При всем этом он повысил свойство продукта и понизил себестоимость.

Также отличные отзывы и свойства получили препараты от компаний Солгар, Атоми, Вэл и Фитосила.

Голубая спирулина: новейший продукт либо обман?

В крайнее время на рынке БАДов все почаще можно повстречать голубую спирулину, которая позиционируется китайскими фирмами как новейший инноваторский продукт. Но так ли это по сути?

Источник фото: shutterstock.com

Голубая спирулина — это водоросль, в какой при помощи хим реакций был нейтрализован хлорофилл. Ни один с узнаваемых производителей голубой спирулины не занимается ее выращиванием без помощи других: они только закупают спирулину в порошке и «обесцвечивают» хлорофилл, таковым образом получают «новейший» продукт. Выходит, что голубая спирулина на самом деле не много чем различается от обыкновенной сине-зеленой.

Стоимость на спирулину

При покупке фармацевтических средств либо БАДов бессмысленно заострять внимания на очень заманчивые акции, акции распродажи и скидки, предлагающие возможность приобрести продукт намного дешевле: здесь есть риск натолкнуться на подделку. Липовая спирулина для похудения может попасться и в таковых больших интернет-магазинах, как Алиэкспресс, доставляющих продукты числом почте. Перед тем как заказать, не стесняйтесь попросить у торговца документы, подтверждающие подлинность. Делайте это с фармацевтическими средствами постоянно, вне зависимости от того, недешево либо недорого они стоят.

Источник фото: shutterstock.com

Где отыскать спирулину в Москве либо Санкт-Петербурге? В аптеках (либо попросить фармацевта заказать ее доставку). Стоимость впрямую может зависеть от страны-производителя. Русские чудо-средства будут стоить около 300 руб. за {упаковку}, забугорный же продукт обойдется в 850-1100 руб..

При желании, вырастить спирулину можно в домашних критериях. Для ее разведения будет нужно большенный, но тонкий аквариум, чтоб водорослям хватило солнечного света.

Сопоставимость спирулины с алкоголем и иными продуктами

На нынешний денек не существует одного взора на сопоставимость спирулины с спиртными напитками. Немерено воззрению неких людей, подготовительный прием средства способен существенно облегчить похмельный синдром. Но большая часть профессионалов говорят, что в период потребления водные растения недозволено принимать алкоголь. Что же непременно касается фармацевтических препаратов, то с ними повсевременно кооперировать спирулину можно.

Выяснить подробнее о таковой полезной водные растения, как спирулина, также можно с видео: