Чем полезен контрастный душ и как его принимать правильно — tuirist

Содержание

• Как трудится контрастный душ
• Полезность контрастного душа
• Как верно принимать контрастный душ
• Противопоказания контрастного душа

ЗОЖ — это не только лишь правильное питание и активные физические перегрузки. Почти все слышали о полезности контрастного душа для человеческого организма. Потому тем, кто внимательно смотрит за свои здоровьем, желает ощущать себя бодренькими и отдохнувшими, стоит взять на заметку индивидуальности проведения таковой процедуры. Но давайте подробнее узнаем, как верно принимать контрастный душ и чем он так полезен!

Как трудится контрастный душ

Принцип деяния данной методики основан на чередовании прохладной и жаркой воды. Качание температурного режима составляет от 20 до 45 градусов. Благодаря такому контрастному действию воды на тело, аква процедура не только лишь закаливает, но еще взбадривает и освежает.

Но не только лишь в этом заключается смысл техники. Весьма полезно {само по себе} действие и прохладной, и жаркой воды на организм. В своё время холодная жидкость вступает в контакт с телом, организм принимает реакцию как стресс. Интенсивно начинают работать надпочечники. Как итог — выделяется адреналин.

Попеременное чередование прохладного и жаркого потока дозволяет положительно повлиять на сосуды и соединительную ткань. При всем этом теплые струи расслабляют, буква холодные — увеличивают тонус сосудов и крепят их.

Полезность контрастного душа

Так как лещадь действием жаркой воды раскрываются не только лишь поры, но к тому же расширяются сосуды, это дозволяет вывести тканей организма разные вредные вещества: токсины, шлаки и т.д. Но при контакте кожи с прохладными струями поры резко сужаются. За счет такового массивного контраста кожа очищается и становится гладкой.

Источник фото: shutterstock.com

Посреди иных нужных параметров процедуры необходимо отметить:

• укрепление иммунитета;
• усиление кровообращения;
• активизацию метаболизма;
• улучшение функционирования эндокринной системы;
• стимулирование нервной системы;
• рассасывание застоя крови.

Также эта процедура крепит сосуды, выделывая их наиболее эластичными. Еще процедура отлично зарекомендовала себя от варикоза на ногах, при отеках ног, ВСД, остеохондрозе, гипертонии, болезнях нижних конечностей. Она помогает восстановиться далее перелома.

Для дам

Подтверждена неповторимая полезность таковой аква процедуры для дам. Контрастный душ неплох тем, что изъявляет не только лишь оздоровительное действие, да и косметологический эффект.

Источник фото: shutterstock.com

Эта методика дозволяет:

• разгладить маленькие морщины;
• создать наименее видными растяжки;
• избыть от целлюлита;
• придать коже упругость и гладкость.

Процедура изъявляет массивное омолаживающее действие. Она отлично повлияет на состояние всего тела и лица. Также эта методика – хороший метод борьбы против целлюлита. Она помогает для похудения, включая для груди.

Чтоб отлично биться с растяжками, можно принимать таковой душ во время беременности. Это не имеет отношения к противопоказаниям. Но перед процедурой стоит проконсультироваться с гинекологом.

Для парней

В хорошем качестве закаливания контрастный душ весьма полезен для парней. Но методика имеет и остальные плюсы. Для чего же прием чередования жарких и прохладных струй нужен представителям мощной половины? Таковая система дает им:

еще невпроворот теме Топ-Пятого самых дешевеньких, но действующих жиросжигателей

• неплохой эффект далее тренировки;
• наилучшее сжигание излишних калорий;
• благотворное действие на мускулы;
• действенное протекание всех обменных действий.

Еще контрастирование положительно действует на потенцию, потому что укрепляются сосуды.

Как верно принимать контрастный душ

Здесь есть некие тонкости. Почти все может зависеть от того, тот или иной цели ставит впереди себя человек, решившийся на схожий опыт.

Источник фото: shutterstock.com

Для иммунитета

Если же аква система выбрана для того, чтоб укрепить иммунитет, то лучше принимать таковой душ днем. Сначала делается гимнастика либо зарядка, буква вишь завтрак — позже, далее аква процедуры.

Длительность составляет 5-Восьмой минут. При всем этом обливается лишь тело, голову мочить не надо. Начать рекомендуется с теплых струй, буква заканчивать — холодным потоком.

На первой недельке употребляется равномерно холодная и средне-теплая вода. Начинать от нуля буквально нет расчета! Разница меж потоками обязана составлять около 25-30 градусов. Сначала льется теплая вода в течение одну минутки, позже — на 30 секунд прохладная, дальше – еще 30 секунд теплая. Так до окончания процедуры.

Перепады меж температурой струй растут равномерно. Наибольшей различия необходимо достигнуть к концу месяца каждодневного выполнения процедуры. К слову, всепостоянство – одно основных требований!

Для похудения

Чтоб избыть от целлюлита и излишних кг при помощи чередования температуры воды, необходимо придерживаться неких правил. Для заслуги наибольшего эффекта рекомендуется сочетать эту функцию с гидромассажем либо иными типами массажа.

Источник фото: shutterstock.com

Идеальнее всего созодать технику днем. Ведь если времени нет, можно и перед сном. Лейка держится на расстоянии 20 см от кожи. Душ следует двигать невпроворот окружности, захватывая ягодицы, животик, грудь, ноги. Это дозволит активизировать кровоток. Вне зависимости от поставленных целей далее обливания тело до легкого покраснения растирается полотенцем, буква выходить на улицу можно не ранее, чем через полчаса далее душа.

Во время месячных лучше воздержаться от таковой антицеллюлитной методики.

Противопоказания контрастного душа

Как неважно какая иная техника, воздействующая на человеческий организм, контрастный душ имеет не только лишь свои плюсы, да и минусы. У процедуры есть последующие противопоказания:

• сердечные заболевания;
• миома;
• заболевания яичников;
• ослабление иммунитета (включая простуды, грипп, ОРВИ и т. д.);
• тромбофлебит.

Некие докторы рекомендуют отрешиться от данной системы при опухолях и повсевременно завышенном давлении. В чем дело? вишь подробные советы о том, как похудеть при помощи контрастного душа, вы отыщите в видео: