Голодание для похудения в домашних условиях

Лечебное голодание для похудения – это добровольный отказ от употребления пищевых продуктов, на ограниченный период, который применяют для коррекции веса или с целью оздоровления. Во время этой процедуры организм переходит на питание из внутренних резервов, что позволяет за короткий период избавиться от лишних килограммов. Изначально практикуют суточное голодание, которое проводят раз в семь дней. В дальнейшем, сроки можно увеличивать.

Как действует лечебное голодание

После того, как пища перестает поступать в организм и служить в качестве источника энергии, он начинает активно уничтожать собственные жировые запасы. Для того чтобы получить питательные вещества, организму больше нет необходимости тратить много энергии, на переработку и усваивание пищи поступающей извне. Полезные вещества синтезируются в самих клетках, затем поступают в кровь и транспортируются в другие, нуждающиеся участки организма.

Вещества, которые имеются в запасе, человеческий организм использует очень экономно. Для того чтобы получить энергию, он использует жиры, воду, ослабленные клетки, видоизмененные ткани, кислород и азот, полученные из воздуха. Расходуются они неравномерно, вначале в ход идут самые доступные, а именно скопившиеся жиры, которые откладываются не только на талии, но и покрывают внутренние органы.

Преимущества голодания для похудения

Лечебное голодание – по своей сути ремонт организма. Польза от него достаточно существенная:

• Быстро происходит потеря веса, при этом нет обвислых тканей, кожа становится чистой, а состояние волос и ногтей улучшается, за счет ускорения обмена веществ;
• Водное голодание для похудения, по отзывам практикующих людей, переносится лучше, чем диеты, поскольку организм задействует все свои внутренние резервы и его работа перестраивается, поэтому чувство голода притупляется. При диетах пища поступает частично, делая неполноценным внешнее питание и не давая выполнить переход на использование внутренних резервов;
• Во время этого процесса происходит самовосстановление всех органов, что включает в себя улучшение работы пищеварительной и мочеполовой системы, а также очищение крови;
• Во время лечебного голодания происходит духовное очищение. В мире нет ни одной религии, где не использовалась бы эта практика. Человек автоматически избавляется от проблем, переключая свое внимание на отказ от пищи. Голодание для похудения, по отзывам многих последователей, позволяет избавиться от хронического стресса и депрессивного состояния.

Какие болезни можно лечить с помощью лечебного голодания

Лечебное голодание в домашних условиях для похудения используют не только для снижения веса. С его помощью можно избавиться или добиться длительного периода ремиссии при следующих заболеваниях:

• Аллергия;
• Атопический дерматит;
• Бронхиальная астма;
• Язвенная болезнь;
• Доброкачественные новообразования;
• Панкреатит;
• Холецистит;
• Почечная недостаточность;
• Сахарный диабет второго типа.

Как подготовиться к лечебному голоданию

Чтобы лечебное голодание принесло ощутимую пользу, необходимо правильно к нему подготовиться:

• Не менее чем за семь дней до начала процесса голодания для похудения, из рациона необходимо исключить алкогольные напитки, шоколад, жаренные и жирные блюда. Также в этот период стоит отказаться от приема лекарств (если они не являются жизненно важными);
• Сроки голодания нужно планировать заранее. Первый отказ от пищи должен длиться не более суток. В дальнейшем эту процедуру можно продлять до улучшения самочувствия;
• Длительное голодание для похудения лучше планировать на период отпуска, поскольку отказ от пищи может восприниматься болезненно и сопровождаться головокружением и нарушением концентрации внимания;
• Вечером перед началом лечебного голодания, нужно выпить стакан кефира и сделать очистительную клизму.

Как правильно проводить лечебное голодание в домашних условиях

В первый день лечебного голодания в домашних условиях для похудения нужно очистить организм. Для этого используют порошок Магния сульфата (при среднем весе, его понадобится около 50 г). Магнезию разводят в 100 мл теплой кипяченой воды. Изначально выпивают 100 мл чистой воды, затем раствор, который снова запивают водой. Принимать препарат лучше утром, для того чтобы до периода сна, его слабительное действие прекратилось.
 
Во время голодания, перед сном нужно делать очистительную клизму, которая позволяет организму быстрее избавиться от шлаков. Для этого понадобиться до 4,5 л воды, температура которой должна быть не более 28 С. Если она будет теплой, то задержится в кишечнике в больших количествах, а если холодной то вызовет озноб.

После того, как кишечник заполняется водой на 1,5 л, его освобождают и ставят клизму повторно. Ее можно делать два или три раза, пока вода не станет прозрачной. После этого принимаю теплый душ или ванну.
Все свободное время нужно посвятить прогулкам. Находиться на свежем воздухе стоит не менее 5 часов. Выходить на улицу нужно даже в том случае, если есть сильная слабость. Постоянное нахождение в лежачем положении, ее только усугубит.
 
Во время водного лечебного голодания для похудения нужно пить чистую негазированную воду в неограниченных количествах, не менее двух литров в сутки. На прогулку необходимо брать с собой бутылку с водой.

Как изменяется самочувствие и вес во время лечебного голодания

При голодании для похудения, по отзывам тех, кто его практикует, самочувствие человека может изменяться следующим образом:

• В начале может возникать бессонница. Принимать лекарства нет необходимости, достаточно просто проветрить помещение и укрыться теплым одеялом;
• С первых дней процедуры на языке появляется коричневый или белый налет, который сложно очистить и неприятный запах изо рта. К концу голодания они исчезнут самостоятельно;
• Может возникать небольшое обострение симптомов хронических заболеваний. Это сигнализирует о том, что организм восстанавливает клетки пораженных органов. Такие проявления недуга не требуют прекращения лечебного голодания;
• Аппетит пропадает на третий или четвертый день. Вместе с тем может возникнуть головокружение или тошнота с приступами рвоты. Эти симптомы исчезают на шестой или десятый день.
• Следующим этапом является ацидотический криз, сигнализирующий о том, что организм перестроился. В этот период самочувствие и настроение улучшается;
• Голодание в домашних условиях подходит к концу, когда язык очищается от налета, появляется аппетит, восстанавливается цвет лица и исчезает запах изо рта.

Согласно таблице потери веса при голодании, в первые дни лишние килограммы уходят стремительно, за счет выведения жидкости из организма и расходования жировых запасов. В дальнейшем эти показатели существенно уменьшаются.
По таблице потери веса при голодании, можно определить, что максимально за 21 день голодания человек может потерять до 12 кг лишнего веса. Если же он практикует его постоянно, то лишние килограммы уходят значительно медленнее, поскольку организм быстрее перестраивается и начинает экономить энергию.

Полезные советы

Для того чтобы в дальнейшем избежать возвращения лишних килограммов и ухудшения здоровья нужно правильно «выходить» из лечебного голодания. До обеда нужно выпить 500 мл натурального сока с водой или стакан обезжиренного кефира. Обед должен состоять из овощей (желательно приготовить их на пару), а ужин из небольшого количества овсяной каши, сваренной на воде без добавления соли;
Чтобы быстрее избавиться от лишнего жира во время голодания применяют различные водные процедуры (такие как плавание, посещение сауны или бани), а также массаж, нормализующий кровоток и активирующий процесс расщепления жиров.

Сухое голодание

Абсолютное или сухое голодание для похудения является непродолжительным (до 2 суток), поскольку оно приводит к обезвоживанию. С него можно начать лечебное голодание, потому что в первые дни организм начинает активно расщеплять жиры, за счет чего образуется большое количество свободной воды, что облегчает этот период.
 
Необходимо помнить, что потеря жидкости более 20% от массы тела является опасной для здоровья. По отзывам, сухое голодание, ни в коем случае нельзя проводить в середине цикла, это может стать причиной существенного ухудшения здоровья и снизить потерю веса.

Каскадное голодание

При каскадном голодании происходит чередование дней голода и питания пищей растительного происхождения. Происходит оно по следующей схеме:
Преимущества каскадного голодания для похудения, по отзывам практикующих, в том, что оно переносится легко, при этом помогает быстро сбросить вес и очистить организма от шлаков и токсинов.

Противопоказания

Лечебное голодание нельзя применять людям со следующими заболеваниями:

Туберкулез; Системные болезни крови; Рак; Сердечная недостаточность; Инфаркт; Инсульт; Цирроз печени; Инсулинозависимый сахарный диабет; Тиреотоксикоз.
 
Перед началом лечебного голодания, необходимо проконсультироваться с терапевтом и диетологом. А при наличии хронических заболеваний, со своим лечащим врачом.