Бессонница или плохой сон и их влияние на человека

Для многих женщин понятие – плохой сон и бессонница, знакомо не понаслышке. Как утверждает неоспоримая статистика, от бессонницы страдает 40% населения земного шара и в 30% случаев от этого неприятного симптома страдают именно женщины.

Почему же прекрасная половина человечества так уязвима перед всевозможными расстройствами сна?
В первую очередь, следует учитывать психологический фактор. Женщины более эмоциональные и мнительные. Тонкое восприятие окружающего мира, ранимый характер, самоедство и множество других особенностей характера могут привести к расстройствам сна.

Стресс и бессонница

Как правило, в условиях современной жизни, стресс является неотъемлемой ее частью. Избежать стрессовых ситуаций практически невозможно. Подвергаясь воздействию стресса, можно потерять покой и сон на достаточно длительное время, таким образом недостаточный отдых приводит к истощению организма. В свою очередь, истощение продуцирует такие симптомы, как хроническая усталость, нервное перенапряжение, необоснованные эмоциональные всплески, как положительного, так и отрицательного характера. Люди с нарушением сна испытывающие последствия стресса, выглядят утомленными и несчастными. Кожа приобретает нездоровый оттенок, наблюдается снижение работоспособности, вялость и апатия.
 
Но каждый человек индивидуальность и восприятие стресса определяется строго индивидуально. Все зависит от темперамента и отношения к себе, собственной жизни и окружающему миру. К примеру, человек с холерическим темпераментом сильно нервничает во время стресса, ощущает душевные страдания и муки, но выплеснув накопившиеся негативные эмоции, а это свойственно для холериков, пострадавший от стресса, почувствует облегчение и попытается забыть о негативных переживаниях.
 
Тогда как меланхолик будет длительно воспринимать ту или иную негативную ситуацию, аккумулируя свои переживания. Таким людям врачи рекомендуют не держать в себе эмоции, систематически посещать психоаналитика. Не оставаться в одиночестве и как можно чаще отвлекаться.

Но, типы темпераментов имеют смешанную структуру, поэтому нельзя однозначно предугадать реакцию человека на стресс, даже если тип темперамента определен. Так же, как и невозможно утверждать, что от нарушений сна больше будет страдать холерик или меланхолик. В любом случае, лишь особенности характера помогут выяснить, насколько человек подвержен стрессу и сопутствующей ему – бессоннице, каковы предпосылки оказаться жертвой нарушений сна.

Гормональные всплески, как причина бессонницы

Любовь – это прекрасное чувство, которое дарит человеку истинное ощущение жизни. Помогает стать счастливым и укрепляет дух. Без любви жизнь скучна и однообразна. Но в частоте случаев именно любовь может стать причиной потери сна и спровоцировать переутомление, нервное истощение, зацикленность на объекте любви.

Так почему же влюбленный человек может не спать ночи напролет, мечтая о своей второй половинке и при этом чувствовать только счастье. А усталость отступает после короткого отдыха? Неужели понятие плохой сон, для влюбленных это признак настоящих чувств? На самом деле любовь — это химическая реакция, которая продуцирует выработку эндорфинов или гормонов счастья в больших количествах. Эндорфины позволяют чувствовать себя превосходно и счастливо. Не замечать серых будней и неприятностей. Эндорфины, словно по волшебству, добавляют силы и выносливости, уверенности и веры в себя. Поэтому и говорят, что влюбленным все по плечу. Весь секрет кроется в этих уникальных и таких желанных гормонах.
 
Можно отметить, что желание быть счастливым заложено на генетическом уровне, а возникновение химической реакции и выброс эндорфинов лишь подтверждает эту теорию. Соответственно – плохой сон, нельзя назвать побочным эффектом, когда человек находится в состоянии влюбленности, ведь все можно объяснить гормональным всплеском. Одним словом нарушения сна и любовь – это нормальная реакция организма. Но психологи предупреждают о том, что эйфория от любви не должна длиться слишком долго, ведь затяжное состояние напоминающее воздействие эндорфинов может свидетельствовать о некоторых психических расстройствах.

Обратное состояние – это депрессия, возникает как в результате различных заболеваний, так и в зависимости от психоэмоциональных факторов. Также может вызывать – плохой сон. Но различия этих состояний достаточно явные. Если влюбленный может не спать, работать без устали и при этом думать лишь о любви, то человек в депрессии, как правило, думает о собственной жизни в негативном ключе и не спит по ночам, угнетая себя печальными мыслями и воспоминаниями.
 
В этом случае следует помнить о достаточно серьезных психических недугах, которые начинаются именно с длительных депрессивных состояний. Ведь к последней и необратимой стадии депрессии относится полное отстранение больного от всего сущего. Он ложиться в позу эмбриона и отказывается есть. Разговаривать, шевелиться, впадая в угрожающее жизни состояние. Если депрессию не лечить своевременно, может случиться непоправимое, поэтому при затяжных угнетающих психику состояниях следует обратиться к специалисту и попытаться вновь увидеть жизнь во всех ее красочных и разнообразных проявлениях.

Соматические заболевания и плохой сон

Не редко бессонница свидетельствует о заболеваниях человеческого организма. Сбои в работе органов и систем с болевыми синдромами влияют не только на психоэмоциональное состояние, но и вызывают плохой сон. Человеку мешает уснуть боль, изматывающая его, прием обезболивающих препаратов лишь купирует симптомы, а причина боли продолжает атаковать организм. При длительном болевом синдроме следует обратиться к врачу и решать проблему со здоровьем при помощи квалифицированного специалиста. Ведь не секрет, что самолечение бывает слишком опасно для человека.
 
К болевым синдромам нужно относиться внимательно, и помнить, что это сигнал организма обратить пристальное внимание на собственное здоровье. Ночные боли могут проявляться во время сна, вызывать плохой сон. Даже незначительные болевые ощущения заставляют ворочаться во сне, просыпаться и не получать полноценный отдых.

Патологические нарушения сна

Современная наука и медицина успешно изучает сон человека. Для этого созданы специальные институты сна. Благодаря многочисленным научным исследованиям механизм сна стал более изученным, и доказана его важная роль для организма в целом.

Если человек жалуется на плохой сон, чувствует себя разбитым по утрам, это означает, что фазы его сна недостаточно глубокие кратковременные, в результате появляется быстрая утомляемость, плохое самочувствие, раздражительность и другие неприятные последствия. Обращение к специалисту поможет решить данную проблему, но науке известны случаи. Когда у пациентов полностью отсутствовал сон. Как утверждают ученые, это редкое явление связано с нарушениями работы головного мозга. Причины такого нарушения не выяснены полностью, но теоретически, их можно связать с последствиями пережитой клинической смерти, сильнейшего стресса, черепно-мозговой травмы. Такие явления тщательно изучаются. Но, к сожалению, точные причины на сегодняшний день – неизвестны.

Женская красота и плохой сон

Известно, что недосыпание сразу же отражаются на внешности. Особенно этот факт вызывает недовольство у прекрасной половины человечества. Известные актрисы и настоящие красавицы знают о бесценной пользе сна для красоты и молодости. Как правило, плохой сон – это нездоровый цвет кожи, ухудшение ее состояния, проявление мимических морщин, темные круги под глазами и покраснение склер. Естественно, для женской внешности, это плохой признак, который может ускорять процесс старения кожи.

Как утверждают эксперты по красоте, здоровый сон способен подарить женщине неувядающую молодость. Но следует соблюдать некоторые правила.

• В первую очередь максимально отказаться от вредных привычек,
• принимать пищу не позднее, чем за три часа до сна,
• ложиться спать в 22-23 часов вечера, просыпаться в 7-8 часов утра,
• не забывать об утренней зарядке и правильном уходе за кожей лица и тела.

Если учитывать эти нехитрые правила, можно оставаться молодой, красивой, здоровой и жизнерадостной не смотря ни на что, ведь полноценный сон и отдых – это залог не только физического, но и эмоционального здоровья!