9 шагов к здоровому питанию

Люди редко стремятся жить в гармонии с собой и своим телом, потому что не понимают, что им нужно сделать всего несколько шагов, чтобы наслаждаться жизнью. Вопреки распространенному мнению, здоровый образ жизни — это не только жертвы и ограничения. Следуя простым и эффективным принципам, вы можете легко прожить здоровую жизнь и наслаждаться ею.
 
1. Пейте как можно больше воды.
Вы страдаете от отечности и шелушения кожи? Вода составляет 60-70% от веса взрослого человека, поэтому вы всегда должны пить оптимальное количество воды каждый день. Вода добавляет красоты и служит хорошему здоровью.
 
2. Ешьте 4-5 раз в день вместо 2-3.
Недостаток пищи вызывает настоящий хаос в организме человека. Лучшее решение данной проблемы — дробное питание. Для нормализации процесса пищеварения добавьте в свой рацион полезный коктейль, читайте подробнее, на сайте.
 
3. Включите овощи в свой рацион.
Овощи — это заряд энергии и настоящая витаминная бомба. Они улучшают состояние и цвет нашей кожи, волосы делают блестящими и здоровыми. А положительное влияние на работу всего организма не оспоримо.
 
4. Не переусердствуйте с простыми и сложными углеводами, особенно следите за фруктозой.
Остерегайтесь как простых, так и сложных углеводов. Человек получает энергию, необходимую для жизни с пищей, поэтому не стоит отягощать его ненужной энергией. Ешьте 1-2 раза в день фрукты, цельнозерновые каши и макароны.
 
5. Не бойтесь диетического жира.
Конечно, это полезные ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в морской рыбе, рапсовом и оливковом масле, орехах. Жиры защищают организм от холода. Они обеспечивают наиболее ценные жирные кислоты и витамины А, D и Е, которые растворяются в них. Благодаря жирам мы поглощаем витамины и минералы из растений. Жирные кислоты также участвуют в синтезе некоторых тканевых гормонов. Для правильного функционирования человеческому мозгу нужна правильная диета, богатая жирами и глюкозой, поэтому не отказывайте ему в том, что ему нужно больше всего. Лучше съесть запеченную свинину, чем несколько бутербродов и картошку фри.
 
6. Выбрасывайте изысканные продукты из вашей жизни.
Чем меньше рафинированных продуктов, тем здоровее печень, почки и сердце.
 
7. Слушайте свой организм.
Ешьте только тогда, когда вы действительно голодны. Слушай свое тело.
 
8. Нет белому сахару и поваренной соли.
Исключите сахар из своего рациона! Сахар можно заменить многими продуктами: ксилит, стевия, кокосовый сахар, мед. Заменители белого сахара полезны и очень вкусны. Вместо обычной поваренной соли используйте гималайскую или морскую.
 
9. Здоровый сон и отдых.
Сон это здоровье. Во время сна весь организм человека восстанавливается и дольше остается молодым.