Гречневая диета, правда или миф?

Многие, кто слышал, что гречневая диета помогает избавиться от нескольких десятков килограмм, задаются вопросом о том, действительно ли она так эффективна, как о ней рассказывают. Итак, гречневая диета – правда или вымысел тех, кто решил заставить нас есть одни крупы, пока сам поедает множество других вкусных продуктов.
 
Для начала стоит рассмотреть, что же такого содержит гречневая диета, что помогает организму избавляться от лишних килограмм:
Витамины группы В, которые в большом количестве содержатся именно в гречневой крупе помогут вам улучшить состояние кожи, волос и ногтей, что важно для нашей красоты. Железо, кальций и калий необходимы для того, чтобы нормализовать давление и сделать наши кости крепкими. Не стоит забывать и об их полезных свойствах для цвета нашего лица. Рутина – один из наиболее эффективных средств в борьбе против холестерина и шлаков. Именно он делает диету максимально эффективной, так как большинство лишних килограмм скапливается в организме из-за зашлакованности и большого количества токсичных веществ. Вещества, которые помогают выводить не только шлаки, но и многие тяжелые металлы.
Поэтому гречневая диета поможет не только избавиться от лишних килограмм, но и очистить и укрепить организм.

Гречневая диета, как есть?

Стоит сразу оговориться о том, что крупа не подходит для использования в качестве меню диеты. Чтобы эффективно бороться с жировыми отложениями нам пригодится гречневая ядрица. Именно ее мы будем есть последующую неделю. Именно неделю, потому что диетологи не рекомендуют придерживаться этой диеты из-за возможных отклонений от нормы, которые могут возникнуть в организме при длительном отсутствии других полезных элементов.

Для того чтобы приготовить крупу, и гречневая диета себя оправдала, вам стоит отложить в сторону кастрюли и забыть о варке на целую неделю. Потому что крупа просто заливается теплой водой на ночь и настаивается. Нельзя использовать масло или соль, особенно соль, которая будет задерживать шлаки и лишнюю жидкость в организме.

Кому жизненно необходима гречневая диета?

Больным раком или людям, склонным к раковым заболеваниям. Нет, это не шутка. Совсем недавно медицинские эксперименты доказали эффективность такой диеты в борьбе против раковых опухолей. Эффективность гречневой диеты в том, что растительный белок ограничивает поступление арахидоновой кислоты и жирных кислот к раковым клеткам, а также позволяет ввести в организм большое количество кверцетина, которые также замедляют раковые процессы. Именно поэтому гречневая диета помогает эффективно бороться с таким страшным заболеванием. Хоть это и не панацея и медикаментозное лечение также следует принимать, но гречневая крупа помогает бороться со страшной болезнью.
 
Гречневая диета включает достаточно простой рацион:

• Жидкая гречневая крупа трижды в день, без соли и сахара.
• Большое количество жидкости, минимум 8 стаканов в день.
• Подойдут сильно разбавленные соки, очень сильно.

Антираковая диета строилась на поиске средств заменить животный белок, но полностью убирать его из организма нельзя, поэтому нашлась альтернатива – растительный белок. 
Помимо онкологических заболеваний проводить гречневые диеты показано людям, которые склонны или страдают атеросклерозом сосудов. Вещества, содержащиеся в гречке, помогут укреплять сосуды и предотвратить риск инсультов или инфарктов.

Гречневая диета или как сбросить 5-8 кг за неделю?

О пользе этого продукта мы уже поговорили достаточно, для того, чтоб сделать вывод о том, что такая диета нужна не только для того, чтобы прекрасно выглядеть, но и чтобы оздоровить свой организм. Стоит сразу сказать о том, что длительность диеты не должна быть слишком длительной, так как этот вид диеты относится к монодиетам, что влечет за собой недостаток питательных веществ, которые организм должен получать из других продуктов питания.
Мы предложим вам несколько вариантов гречневой диеты, которые помогут вам улучшить состояние организма, очистить его и избавиться от лишнего веса.

Гречневая диета с кефиром

Вариант достаточно жесткий, но эффективный, он позволяет в первые дни потерять до 3 кг, а дальше немного меньше, но за неделю вы сможете избавиться от 5 до 10 кг в зависимости от того как будете придерживаться диеты и какие вспомогательные упражнения либо комплексы будете выполнять.
 
Итак, всю неделю вам нужно подготовиться есть только гречку, которую не нужно варить. Вы заливаете ее кипятком в соотношении 1:2, где стакан гречки и два стакана горячей воды. Не нужно добавлять туда ни соли, ни сахара, никаких специй или масла! Только гречка и вода. Вся эта смесь настаивается за ночь. Все, что получится в результате – ваша дневная пища. Разделите гречку на несколько приемов. Для разнообразия вместо кипятка можете заливать гречку нежирным кефиром, но его можно употреблять не больше 1 литра в течение одного дня.

Если не хочется есть просто гречку можете воспользоваться имбирем или корицей, эти продукты имеют минусовую калорийность, не задерживают влагу в организме и способствуют укреплению сосудов и быстрому расщеплению жиров, поэтому можете смело делать ароматную гречку.

Есть несколько особенностей, которые допускаются или не допускаются в течение этой диеты:

• Нельзя есть после 6 вечера. Последний прием гречки должен быть до 18.00 часов вашего дня, после чего вы можете употреблять только воду.
• Никакого сладкого в течение диеты, если вы пьете зеленый чай, то в нем не должно быть сахара или меда.
• Откажитесь от кофе, соков, если очень хочется кофе, то можно только слабый и без подсластителей.
• Если употребляете чистый кефир, то не больше 0,5 стакана, в противном случае даже 1% кефир нужно разбавить водой.
• В умеренных количествах можно употреблять несладкие фрукты, такие как ананасы, яблоки, апельсины, но не забывайте, что в них все равно есть сахар, поэтому апельсин и яблок 1-2 в день. Ананаса разрешается всего несколько долек.
• Если очень хочется сладкого, то можно чайную ложечку меда растворить в стакане воды и добавить сок лимона – это поможет удовлетворить потребность в сахаре.

Помните, что это очень строгая монодиета, которой нужно придерживаться от и до. Большой стресс организма в нехватке сахара не стоит сразу восполнять и после окончания есть тонны сладкого. Чтобы потерянные килограммы не вернулись лучше включать другие продукты в рацион постепенно. Так вы можете на завтрак съедать гречку, все также сделанную с кефиром, на обед есть овощной легкий суп и кефир, а на вечер легкий салат. На следующий день поменять завтрак с ужином местами и есть гречку в конце дня.

Помните, что даже, если вы не находитесь на диете – есть после 18.00, не рекомендуется. Вы можете съесть фрукт или выпить нежирного кефира, что поможет избавиться от чувства голода.

Гречневая диета с сухофруктами

Идет эта гречневая диета значительно легче, чем предыдущая, однако ее эффективность на порядок меньше. Поэтому в данном случае вы можете рассчитывать на 5-6 кг, если будете придерживаться всех положений диеты и делать дополнительный комплекс мер для снижения веса.
 
Плюс этой диеты заключается в том, что так вы не будете чувствовать той усталости и вялости, как в строгом варианте, сахар будет восполняться за счет сухофруктов и организму будет намного легче переносить лишения. Особого отличия в меню нет, но теперь вы можете добавлять в свой рацион: орехи, курагу, чернослив и цукаты, что поможет сделать рацион немного разнообразнее и вкуснее. Не стоит забывать о том, что это гречневая диета, а не сухофруктовая. Поэтому вы не должны, слишком брать разгон и будет достаточно всего 5-8 ягодок в день

При выходе из этой диеты также лучше неделю заменить одно из блюда рациона на гречку с кефиром или сухофруктами. Вам не стоит начинать сразу есть торты и бутерброды, не забывайте про то, как тяжело вам было избавиться от лишних килограмм за эту неделю. Чтобы не набрать лишний вес не забывайте о том, что нужно пить много жидкости, придерживаться раздельного питания, делать физические упражнения и не употреблять пищу после 18 вечера.

Гречневая диета, образ жизни при строгом меню

Не забывайте, что, как и все диеты – гречневая не поможет вам избавиться от большого количества килограммов, если вы не будете активно двигаться в течение дня или не заставлять себя делать физические упражнения. Максимальным результатом при строгой диете, но малоподвижном образе жизни является 3-5 кг и обвисшая кожа живота. Нам ведь не этого нужно, правда?
Если правда, то запоминаем, что нужно делать:

1. Упражнения для пресса. Это могут быть совершенно любые комплексы упражнений, которые помогают накачать пресс. При выполнении упражнений лучше надеть специальный пояс для похудения или обернуться пленкой, чтобы кожа отдала больше жиров. Также можно крутить хала хуп, что сделает упражнения еще и приятными, только выбирайте жесткие обручи, которые способны хорошо разбить жировые отложения.
2. Много воды. Не чая или слабого кофе, которое разрешается в небольших количествах, а именно чистой воды. В день вы должны выпивать не меньше 1,5 литра минеральной воды. Можете сразу купить 7 бутылок и выпивать по одной в день. Так вы привыкнете к нормальному поглощению воды, и проблема снижения веса вернется к вам с меньшей вероятностью.
3. Прогулки на свежем воздухе. Постоянно нужно гулять на улице, так как монодиета лишает организм многих питательных веществ, их недостаток нужно возместить хорошим обменом кислорода. Так организм будет чувствовать себя не так вяло, а вы сможете нагулять аппетит, чтобы опять поесть гречки, что на 5-6 день очень трудно. Гречневая диета – не панацея и нужно стараться, чтобы она была максимально эффективной.
4. Массаж. Обязательно выполняйте массажи проблемных зон, так как это поможет организму быстрее расщеплять жиры, которые сбились в кучу и выводить их из организма. Массажи с применением эфирных масел помогут не только ускорить метаболизм, но и сделают кожу намного эластичнее и упругой, не давая ей терять свою форму при снижении веса. Ваша кожа станет подтянутой, а животик не будет обвисшим, после избавления от лишних килограмм.
5. Не забывайте о том, что во время гречневой диеты организм сильно ослаблен и ему нужно много времени для восстановления. Поэтому старайтесь ложиться спать как можно раньше. Такой образ жизни поможет вам не только чувствовать себя намного лучше, и легче пережить монодиету, но и избавить от мучительного чувства голода в вечернее и ночное время, когда он особенно обостряется. Не давайте организму слишком чувствовать голод, ложитесь спать раньше, чем он станет нестерпимым, и вы будете готовы кого-нибудь убить за бутерброд.

Не забывайте о том, что гречневая диета хоть и обладает большим количеством преимуществ, относится к монодиетам и недостаток питательных веществ есть. Поэтому не нужно ею злоупотреблять и проводить ее можно не раньше, чем через полтора- два месяца после окончания. Не забывайте про то, что вам нужно пропивать витамины, они жизненно необходимы и помогут сохранить работоспособность всего организма, а также снизить стресс от резкой потери веса.